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ダイエット時のウォーキングは「速くウォーキングする」ことが目的ではない

 「ダイエット目的でウォーキングするときは、”速歩”で。」

 と言われることが多いのですが、一つ気を付けなければならないのが、

 「速く歩けばいいってもんじゃない」

 という事です。

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 速く歩く = トレーニング負荷が高い

 となるとは限らないからです。

 「速歩」するために

■ 前傾姿勢
■ つま先着地

 これをしていたのでは、身体に故障が起きる可能性も高くなるし、効率よく脂肪が燃焼しないかもしれません。

 ダイエット時の「速歩」というのは、

 「負荷を高めにウォーキングしましょう」

 という事です。

 全身の筋肉をまんべんなく使うようなウォーキングをしなくてはいけないのですね。

 だから、少し細かく言うと、

● 着地は踵から。ふくらはぎの筋肉を存分に使って歩く
● 太ももの筋肉を大きく動かすように大股で歩く
● 背筋をぴんと伸ばして、天から頭が引っ張られるような姿勢で歩く(猫背はダメよ)
● お腹を少しへこませて、息は吐ききるように吐く

 と、こんなところを意識しながら、なるべく速く歩くようにするのがいいですね。

 速さだけを目的とすると、効率の良いトレーニングはできないですよ。

 家でできる有酸素運動グッズの『Newコンパクト電動ウォーカー He-30116』なら鏡で、自分のウォーキングの姿勢がチェックできます。

 大きな鏡がある方は、ぜひ、自分のウォーキングの姿勢をチェックしてみてください。

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家の中でウォーキングなら「『Newコンパクト電動ウォーカー He-30116』」です。

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【店長】神谷あつし
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