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メタボ対策でウォーキングを始めた方へ

 メタボ対策でウォーキングを始めた方は、やっぱり、脂肪燃焼効率の良いウォーキングをしたいですね。

メタボな人のウォーキング


 はい、そんな方に、朗報があります。

 結論から先に言うと、

 「脂肪がよく燃えるのは、空腹のときの30分ウォーキング」
 「ぎりぎり会話ペースのウォーキング」

 がいいのです。

脂肪がよく燃えるのは、空腹のときの30分ウォーキング

 血糖値が下がっているときに、ウォーキングをすると、脂肪がよく燃えます。

 その仕組みは、本来エネルギーとなるべく、血液中のブドウ糖が少ないため、身体は、脂肪を使ってエネルギーにしようとします。

 そこで、脂肪がよく燃焼するというわけです。

 ただ、空腹時の運動は注意が必要です。

 運動強度が強すぎると、人間の身体は脂肪ではなく、糖をエネルギーとして使いまくってしまい、低血糖症などに陥る危険性もあるのです。

 ウォーキングを30分、これを守ってくださいね。

 ジョギングなんかしてはいけませんよ。

ぎりぎり会話ペースのウォーキング

 「脂肪を効率よく燃やす」目的からすると、おしゃべりしながらのウォーキングは少し効果が低くなります。

 それは、もっとも脂肪が燃える運動強度は、感覚的に「ややきつい」位だからです。

 「ややきつい」とは、会話を弾ませるには苦しく、「ぎりぎり会話ができる」程度。

 また、まったくしゃべれないほどきつい強度のウォーキングも、脂肪を燃焼する効果はありません。

家の中でウォーキングなら「Newコンパクト電動ウォーカー He-30116」です。

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【店長】神谷あつし
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