大股ウォーキングはウエストとヒップの引き締め効果抜群

 ウォーキングは、大臀筋・腹筋・背筋など多くの筋肉を動員できるため、特別な器具を使うことなく、目的に応じて、さまざまな運動効果を上げられるというメリットがあります。

 それは、多くの女性が願っているウエストとヒップの引き締め効果についても例外ではありません。

 具体的には、歩幅を広くとり、速いスピードで歩くこと。

 大臀筋・背筋に加え、斜腹筋・腹筋が鍛えられ、ウエストやヒップが引き締まってきます。

 時速6km以上(ジョギングに近い)の早いスピードになると、ハムストリングス(太ももの後ろ側)と大臀筋(お尻)が活発に動くようになることが確認されています。

 脚やせやヒップアップのためには、大股の速いウォーキングがおススメなのです。

 また、猫背の状態ではなく、胸をしっかりと張った姿勢でウォーキングすると、背筋や腹筋が効率よく使われます。

 速いスピードで、やや肘を曲げ、肩甲骨を滑らせるように腕ふりを行うと、背中の筋肉がしっかりと刺激され、背中に付いた脂肪落としの効果はさらに高まります。

家の中でウォーキングなら「Newコンパクト電動ウォーカー He-30116」です。

 『Newコンパクト電動ウォーカー He-30116』は時速6kmまで対応します。

 ただし、時速6kmというのは、かなり早く感じますので、決して、一足飛びには時速6kmには設定しないでください。

 徐々にスピードを上げて、自分が対応できるかどうか確認してからにしてください。


Newコンパクト電動ウォーカー He-30116

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