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仕事の後の疲労回復と気分転換に、「ゆったりウォーキング」が効く

 問題です。

 疲労を回復する適切な方法は、以下のどれでしょう?

(1) 安静にする
(2) マッサージを受ける
(3) ストレッチをする
(4) 軽くウォーキングをする。

 はい、(2)です・・・・・というのはウソで、

 (4)の軽くウォーキングをする、です。

 疲労回復の度合いを測る目安としては、40秒間全力で自転車をこいだ後、それぞれの疲労回復方法を行ってから測った血液中の乳酸濃度を比較しています。

 すると、最も乳酸濃度低かったものとして、「軽くウォーキングをする」がトップにあげれました。

 逆に、最も乳酸濃度が高かったのは「安静にする」でした。

 少し意外な結果のように思われますが、安静にしているよりは、軽く体を動かすほうが血流が良くなるため、乳酸がすばやく除去、代謝されやすい、というのが理由です。

 激しい運動の後に、クールダウンとして身体を軽く動かすことが欠かせないのも、これでお分かりいただけると思います。

 また、軽めのウォーキングは、肉体的な疲れをとってくれるだけでなく、自律神経を落ち着かせ、頭が重い、食欲がない、疲れやすいなどの不安愁訴、精神的な疲れを改善する働きがあることも分かっています。

 リズミカルなウォーキングの動きには、気持ちを落ち着かせてくれる、セレトニンという脳内物質を活性化する働きもあります。

 会社や家庭でイライラすることがあっても軽いウォーキングをすると気分転換になる、メンタルヘルスに良い効果があって夜熟睡できる、という根拠にはこんなことがあります。

家の中でウォーキングなら「Newコンパクト電動ウォーカー He-30116」です。

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当店では、「健康になりたいけど、面倒くさいのは、イヤ!」という声のご要望に応え、『家でできる有酸素運動グッズ』をおとり添えいたしました。

 自分にあったマシンやグッズを見つけてくださいね。

【店長】神谷あつし
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