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ウォーキングは、身体だけじゃなくて、「頭」にもいい

 2014年3月5日の『ホンマでっか!?TV』で、総合医療評論家の亀井直樹氏の語るところによると、

 「ウォーキングは全身の筋肉を鍛えるためには理想的な運動です。」

 「そして、それだけでなく、認知症を改善するといった、”頭”も良くするという事が山ほど言われてきたのですが、”なぜ、頭がよくなるのか”がよくわかっていませんでした。」

 「それが、最近、そのメカニズムが分かってきました」

 すごいですね。

 そういえば、以前読んだ本では、某ゲーム機の「脳トレ」をやるより、ウォーキングをした方が、脳には良い、ということは聞いたことがあったのですが。

ウォーキングをすると脳が良くなるメカニズムとは、

 続けて、亀井先生が語ります。 

 「ハーバード大学の研究チームが、マウスを使って研究したところ、ウォーキングのような持続的な運動をすると、筋肉から”イリシン”という物質が出てきます。」

 「そのイリシンが脳に入っていって、そのイリシンが脳でBDNF(神経栄養因子)という物質に変わります。」

 「そのBDNFが、脳を守る、脳を成長させる、つまり脳を活性化する事が分かりました。」

 「このイリシンという物質の働きは、マウスも人間も全く同じように働くので、人間にも期待できるという事で、注目されています。」

 ウォーキング、スゴイですね。

 身体だけじゃなくて、頭も良くしてしまうのです。

 ウォーキングをしているときに、

 「私の身体も、頭もどんどん良くなっている」

 と思いながら、ウォーキングをしましょう。

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