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「ロコモ」って聞いたことがありますか?

50歳台の夫婦 50歳を過ぎると骨や関節が衰え始めるって知っていますか?

 運動器の機能が衰えると、将来的に要介護や痴ほう症につながることがあります。

 近年増加傾向になるロコモティブシンドロームという言葉があります。

 このロコモティブシンドロームとその予防のことを知っておきましょう。

 ロコモティブシンドローム(以下ロコモと略します)とは、どんな病気か?

 ロコモとは、骨や関節、筋肉、靭帯などが衰えて、要介護になった、あるいは、要介護となる可能性がある状態をいいます。

 年齢を重ねるにしたがって運動機能は低下していくものです。

 もしも転倒や骨折で、身体を動かせない状態が続くと、将来的に寝たきりになったり、介護を受ける可能性が高まります。

 高齢者が自立した生活を営むためには、運動機能を保つことが鍵となります。

ロコモチェック

ロコモティブシンドロームのチェック 簡単なロコモチェックをしてみましょう。

□ 片足立ちで靴下を履くことができる
□ 平らな道をつまづかずに歩ける
□ 横断歩道を青信号の間に渡りきれる
□ 椅子の立ち座りがラク
□ 坂や階段が問題なく上り下りできる

 もし、全部にチェックがつかないと、ロコモを注意しましょう。

ロコモ予防にウォーキングを

ウォーキングをする高齢者 2010年時点で、ロコモの推計患者数(変形性膝関節症、骨粗鬆症に限る)は、男性2100万人、女性2600万人に上ると言われており、40歳以上の男女の5人に4人がロコモ及び予備軍と推定されています。

 また、国としても「ロコモの予防には運動が必要」と提唱するようになりました。

 それは、

 「運動不足が、心筋梗塞や2型糖尿病、乳がんの発症に関連する」

 との指摘が出てきたからです。

 もはや、ロコモは他人ごとではありません。

 活動量の新基準

 「健康づくりのための身体活動基準2013」では、64歳以下では普通のウォーキングなどを含む身体活動を毎日60分、65歳以上は強度を問わない身体活動を毎日40分行うのを、運動量の目安としています。

 とはいえ、いきなり何か運動をしだすというのは、なかなかできないものです。

 ですから、まずは、ウォーキングから始めてみましょう。

 すでに、毎日の生活でやっていることを延長してやる方が、新しいことを始めるよりもはるかにハードルが低くなります。

家の中でウォーキングなら『電動ウォーキングマシン 「エルウォーカー」』です。

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はじめまして、この度は、”家でできる有酸素運動グッズ通販」にご来店いただき、誠にありがとうございます。

当店では、「健康になりたいけど、面倒くさいのは、イヤ!」という声のご要望に応え、『家でできる有酸素運動グッズ』をおとり添えいたしました。

 自分にあったマシンやグッズを見つけてくださいね。

【店長】神谷あつし
【メール】office.goendo★gmail.com
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